Quem trabalha o dia inteiro na frente do computador muitas vezes sofre com dores nas costas, pescoço, ombro, etc. Para evitar as dores musculares e problemas de saúde, aqui vão algumas dicas:

1) Coloque o monitor na altura dos olhos;

2) Mantenha sempre a coluna ereta;

3) Encoste os pés no chão;

4) Compre uma cadeira de escritório confortável e de boa qualidade;

5) Mantenha os cotovelos e joelhos em 90º;

6) Deixe o monitor em um lugar que evite o reflexo da luz;

7) Faça pausas com alongamentos a cada hora;

8) Ao montar seu local de trabalho, leve em consideração a iluminação, circulação de ar e isolamento sonoro;

9) Um local fresco, com luz natural e uma vista inspiradora podem fazer uma grande diferença na sua motivação e saúde mental.