3 dicas para manter a calma
Jogar poker profissionalmente pode ser muito estressante, e controlar as emoções durante o grind é essencial para evoluir na carreira. Vem ver conosco três dicas para ajudar a controlar a raiva e espantar o tilt 😉
1) Reprimir não é uma boa
Fechar os olhos por alguns segundos, cerrar os dentes e dizer que está tudo bem pode não ser tão bom quanto parece. Tentar “não sentir raiva” quando você já está sentindo geralmente torna tudo pior e bagunça o cérebro. Além disso, lutar contra os próprios sentimentos exige muita energia, o que faz com que você se sinta esgotado. Ao final, pode ficar sem energia para focar no grind e perder de vez o controle.
2) Não exploda
Socar o travesseiro, gritar, bater na mesa e derivados não ajudam lá essas coisas não. Explodir só aumenta a raiva. Tente se distrair. Nosso cérebro tem recursos limitados, e fazer outras coisas te deixa com menos energia para focar no que incomoda. Portanto, cantar, ouvir música, ler e assistir a algo são boas opções para aliviar a raiva.
3) Reinterprete a situação
Quando você muda suas crenças sobre uma situação, o cérebro muda as emoções que você sente. Por exemplo, reavaliar seu estresse e perceber que ele é, na verdade, ansiedade, pode melhorar sua performance em momentos decisivos.
Quando você diz “o PS quer fazer da minha vida um inferno!”, “todo mundo vai pra frente, menos eu”, “sou a pessoa mais azarada do mundo”, “não acredito que cometi esse erro, sou muito burro”, o cérebro vai intensificar a raiva. Você está contando a si mesmo uma história que piora a realidade, piorando também suas emoções.
Quando você tenta reavaliar pensando “eu só não estou em um bom dia”, “amanhã farei melhor”, “ainda bem que vi esse erro, assim não vou repetir”, você está enxergando a situação de outra forma. Contar para si mesmo uma história com mais compaixão é geralmente a melhor maneira de aliviar a raiva.