É, aquele dia muito down é difícil de engolir. Se o dia seguinte vai no mesmo ritmo, pior ainda. Mas calma, lá no fundo você sabe: remoer os downs de uma sessão ruim e carregar culpa não te ajuda.

Vamos tentar te ajudar na empreitada de remoer menos a culpa e seguir em frente. Bora lá!

1) Não amplifique a culpa

Você fez jogadas ruins, se estressou demais, não conseguiu focar e agora se sente um péssimo jogador. Calma, faz parte.

Procure observar a intensidade, duração e consequências dessas emoções negativas. Pergunte-se sinceramente: elas são proporcionais ao tamanho do seu erro? Provavelmente não. Tente se perdoar por alguns erros e dias ruins, afinal, somos seres humanos e temos limitações, ainda que queiramos superá-las.

2) Erros não definem quem você é

Sentir-se culpado demais atrai comportamentos que vão trazer ainda mais culpa. Se você começa a acreditar que é uma pessoa ruim porque fez algo ruim, isso te leva a fazer mais coisas do mesmo estilo. Afinal, pra que se esforçar se você já é horrível mesmo?

Se você teve uma má semana no grind e disso conclui: “eu sou um péssimo jogador”, ou se saiu de algum planejamento e disso conclui “eu nunca consigo cumprir nada”, essa crença dificilmente vai te impulsionar a sentimentos ou comportamentos melhores. Bons jogadores também não são bons jogadores 100% do tempo.

3) Tenha mais compaixão consigo

Todo mundo erra, nas mesas e fora delas. Você vai errar mãos, avaliar errado os oponentes, cair de torneios por erros que cometeu, jogar sem estar focado, etc. Aceite que você tem limitações, ainda que esteja trabalhando para diminui-las.

Ficar se torturando por uma mão, um torneio, uma mesa final, um dia ruim não vai te ajudar nem fará de você um jogador melhor. Procure se perdoar, tente aprender algo com esse erro e siga em frente. Afinal, somos seres humanos 😉

Fonte: How to Stop Feeling Guilty: 5 Secrets Backed by Research