6 dicas para começar bem o dia
Os primeiros minutos da manhã são muito importantes e podem definir nossa positividade e produtividade para aquele dia. Conforme acordamos bem ou mal, mudamos nossa rotina e tomamos atitudes que terão consequências boas ou ruins. Traremos na série #GoodMorningSunshines 6 dicas para fazer com que o dia comece, e seja, melhor.
1. Fique, pelo menos, 15 minutos sem olhar nenhum aparelho eletrônico
Por mais que seu despertador seja o celular, tente resistir à tentação de olhar as redes sociais. Procure também não acordar e já correr para o computador. Isso ajuda a aproveitarmos melhor o tempo e a tirar a impressão de que somos escravos da tecnologia. Essa dica é ainda mais importante para os poker players, que já vão passar grande parte do dia na frente de um monitor. O período da manhã, quando possível, deve ser um tempo reservado apenas para você.
2. Troque o café por água com limão
Essa pode ser um pouco difícil para os viciados em café, mas vale o esforço! Água morna com limão espremido traz inúmeros benefícios, mas precisa ser a primeira coisa que você vai ingerir assim que acordar. Ela ajuda no metabolismo, a queimar gordura, limpa a garganta e a boca e fornece bastante energia para começar o dia. Depois de tomar, espere 30 minutos para escovar os dentes e comer ou beber qualquer outra coisa.
3. Levante da cama corretamente
Sim, tem um jeito certo de levantar. Pode parecer besteira, mas ele faz diferença para evitar dores e fazer com que seu dia comece mais leve. Afinal, levantar é um ritual diário e, se você faz errado, está prejudicando seu corpo todos os dias um pouquinho.
Lá vai: gire o corpo para o lado direito e, com o apoio dos braços no colchão, coloque as duas pernas para fora da cama e sente. Só depois fique em pé, com as costas retas. Esse é o jeito mais suave de se levantar porque tira a pressão do coração e das costas e não machuca a coluna. É um ótimo ritual para começar o dia sem dores nem sobressaltos.
4. Defina 3 metas possíveis para aquele dia
Enquanto se levanta, defina alguns afazeres que sejam de fato possíveis de finalizar naquele dia. Procure se limitar a três para não se perder em metas demais e tempo de menos. Os objetivos podem ser algo como fazer o almoço ao invés de gastar comendo fora, praticar alguns minutos de exercício ou marcar aquele médico que você vem adiando faz tempo. Definir as metas e, ao final do dia, ver que conseguiu cumpri-las, melhora seu humor também para o dia que está por vir.
5. Dê aquela espreguiçada!
Muitas pessoas não se espreguiçam, mas esse ritual é importante para tirar o corpo do estado de descanso. Você pode se espreguiçar ainda na cama, esticando os braços e as pernas, pode fazer alguns alongamentos deitado, em pé, por quanto tempo quiser. O importante é alongar e “acordar” o corpo, que não está aquecido nem estimulado logo após o despertar.
6. Medite
Não deixe essa dica de lado porque parece chato, difícil ou ~roots~ demais. Sentar em uma posição confortável e focar em limpar sua mente, mesmo que seja por apenas um minuto, ajuda a clarear as ideias, faz com que você se sinta mais relaxado, completo, tranquilo e preparado para o dia.
Essas foram algumas sugestões, mas cada um tem suas prioridades. Você provavelmente já sabe quais hábitos estão te prejudicando e fazendo com que suas manhãs e seu dia sejam piores. Procure focar no que realmente faz você ter um bom dia e priorize essas atividades. Tudo isso também vai trazer benefícios ao grind e melhores resultados nas mesas!
Fonte: http://goo.gl/nHJlZu