5 dicas para lidar melhor com a raiva
Todo poker player sabe o que é a frustração de uma bad beat, uma bolha, um quase lá. Nesses momentos, a maneira com a qual lidamos com a raiva influencia, e muito, nossas carreiras. Por isso, traremos ao longo das semanas 5 dicas para lidar com a raiva. Dá uma olhada!
1 – Procure se distrair
Quando a raiva já está lá no alto, procure fazer algo que acalme suas emoções antes de começar outros torneios ou fazer reviews. Você pode dar uma caminhada, assistir a algo, jogar um jogo que te distraia, fazer palavras cruzadas ou Sudoku, cozinhar, ou qualquer outra atividade que prenda um pouco sua atenção e te distancie do que está causando estresse.
2 – Respire fundo
Respirar fundo e pausadamente é uma ótima maneira de se acalmar e avisar seu corpo que ele precisa diminuir o ritmo. Ouvir músicas tranquilas e fazer exercícios ou massagens para relaxar os músculos também ajuda.
3 – Não negue que está com raiva
De acordo com estudos, pessoas que admitem que estão com raiva ficam menos propensas a perder a cabeça e a agir com violência. Quanto mais você conseguir identificar suas emoções e pensar sobre elas, melhor vai lidar com a raiva, encontrar suas causas e maneiras que te ajudem a aliviá-la.
4 – Faça exercícios físicos
Quando nos exercitamos, experimentamos as mesmas sensações de quando estamos irritados – adrenalina, suor, respiração rápida e pesada -, mas temos uma justificativa imediata para elas (“estou assim porque estou correndo”). Com o tempo, o cérebro vai aprendendo a associar essas reações a outras justificativas que não a raiva. Exercitar-se também aumenta a endorfina, substância que ajuda a nos acalmar e a lidar com as emoções.
5 – Tente pensar em coisas pelas quais você é grato
Claro que no momento da raiva não vamos ser gratos pela bolha ou pela queda no torneio, mas podemos tentar pensar em coisas pelas quais agradecemos, pequenas ou grandes, como ter a possibilidade de tentar uma carreira no poker ou alguém que nos apoie nessa jornada, por exemplo. Pesquisas mostram que ter o hábito de lembrar de coisas pelas quais somos gratos nos ajuda a sermos mais felizes.